Thérapie des schémas : se libérer des cycles répétitifs

La thérapie des schémas a été créée par Jeffrey Young, un psychologue américain, pour aider les personnes qui vivent souvent les mêmes souffrances émotionnelles sous différentes formes, malgré les efforts et les thérapies précédentes.

Qu’est-ce qu’un schéma ?

Un schéma est une croyance profonde et durable sur soi-même, les autres ou le monde, souvent formée dès l’enfance.

Par exemple :

• « Je dois tout contrôler pour être en sécurité »

• « Je ne mérite pas d’être aimé »

• « Les autres vont me rejeter »

• « Je suis nul.le »

• « Je ne suis pas capable »

• « Je ne peux pas faire confiance »

• etc.

Ces schémas influencent nos émotions, nos comportements et nos relations, souvent de manière inconsciente. Quand il est activé, il provoque un sentiment de colère, de tristesse ou d'anxiété.

Comment se déroule une séance ?

En séance, nous identifions ensemble les schémas actifs dans votre vie. À travers des exemples concrets nous mettons en lumière ces croyances sous-jacentes pour les comprendre ensemble.

Prendre conscience de ces schémas est déjà un premier pas vers le changement. En les reconnaissant et en comprenant comment ils s'activent chez vous, vous commencez à reprendre le contrôle sur vos réactions et à choisir de nouvelles réponses plus adaptées à vos besoins actuels.

Des outils complémentaires pour une transformation durable

La thérapie des schémas peut être combinée avec d'autres approches thérapeutiques pour renforcer son efficacité :

• Hypnose : pour accéder à des ressources inconscientes et modifier des croyances limitantes.

• Mouvements oculaires : pour désensibiliser les émotions liées aux schémas et favoriser une intégration neuro-émotionnelle. Changer ses croyance limitante par des croyance positive.

Ces outils permettent de travailler en profondeur et de manière ciblée sur les schémas, facilitant ainsi un changement durable. Ce travail, permet d'agir sur sa vie et de vivre de nouveau.

À quoi ça sert concrètement ?

La thérapie des schémas est particulièrement efficace pour :

• Les traumatismes

• Les difficultés relationnelles persistantes

• L'impression de toujours faire les mêmes erreurs

• Les schémas de perfectionnisme, d’abandon, de dépendance, ou de honte

  
  

Elle aide à sortir des scénarios répétitifs invalidants, à reconstruire une image de soi plus saine et à développer des relations plus équilibrées et épanouissantes.

💡 La thérapie des schémas ne change pas le passé : elle permet de voir ses automatismes et de choisir une autre manière de vivre.